halterofilia weightlifting
¿la halterofilia o weifhtlifting es para mi?
El weightlifting o halterofilia en CrossFit es una disciplina que se enfoca en los levantamientos de peso olímpicos, como el arranque y el envión. Estos movimientos requieren una combinación de fuerza, técnica y velocidad para levantar una barra cargada con peso desde el suelo hasta por encima de la cabeza.
El CrossFit y la halterofilia son modalidades de entrenamiento que se adaptan a personas de diferentes niveles de condición física y experiencia. Nuestros entrenadores están capacitados para brindar modificaciones y opciones adecuadas para cada individuo, desde principiantes hasta atletas avanzados. Si bien es cierto que los levantamientos de peso olímpicos pueden ser desafiantes, con la guía adecuada y una progresión gradual, cualquier persona puede aprender y beneficiarse de ellos.
¿Cómo puedo probar ejercicios de weightlifting?
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Algunos ejercicios de halterofilia en Crossfit
El weightlifting en CrossFit no solo es una excelente manera de desarrollar fuerza y potencia, sino que también mejora la coordinación, la estabilidad y la movilidad. Además, estos movimientos funcionales de halterofilia tienen una transferencia directa a las actividades diarias, como levantar objetos pesados de forma segura o realizar movimientos explosivos en otros deportes.
En resumen, el weightlifting en CrossFit es una disciplina versátil y accesible que se adapta a personas de todos los niveles de condición física y puede brindar una amplia gama de beneficios para la salud y el rendimiento atlético. ¡No importa tu edad o nivel de experiencia, todos son bienvenidos a participar y disfrutar de los desafíos y logros que esta modalidad tiene para ofrecer!
ARRANQUE (SNATCH)
El arranque implica levantar la barra desde el suelo en un solo movimiento continuo hasta que esté por encima de la cabeza. El atleta inicia con la barra en el suelo, se agacha para agarrarla con las manos más anchas que los hombros y luego se levanta explosivamente, llevando la barra cerca del cuerpo. A medida que la barra sube, el atleta se agacha bajo ella, atrapándola en una posición de sentadilla mientras extiende los brazos por encima de la cabeza.
ARRANQUE DE POTENCIA (POWER SNATCH)
El arranque de potencia es similar al arranque, pero en lugar de una sentadilla completa al recibir la barra, el atleta atrapa la barra en una posición de sentadilla parcial. El movimiento es más rápido y requiere menos profundidad en la sentadilla.
ENVIÓN (CLEAN AND JERK)
El envión es un levantamiento en dos tiempos. En la primera parte, conocida como «clean», el atleta levanta la barra desde el suelo hasta los hombros, manteniendo una posición sólida y estable. Luego, en la segunda parte llamada «jerk», el atleta empuja la barra por encima de la cabeza mientras realiza un ligero impulso de las piernas y se coloca en una posición de sentadilla para estabilizar la carga
ENVIÓN DE POTENCIA (POWER CLEAN AND JERK)
El envión de potencia sigue el mismo patrón que el envión, pero en lugar de una sentadilla completa al recibir la barra en la fase del «clean», el atleta atrapa la barra en una posición de sentadilla parcial
Los ejercicios de halterofilia en CrossFit son únicos y desafiantes. ¡Te animamos a probarlos!
